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练瑜伽的5点注意事项
点击次数:1015次    发布时间:2017-3-24

在练习瑜伽时,一些初学者因为不了解而时常会出现一些小问题,小编今天给大家整理了5点练瑜伽时的注意事项,不了解的亲们可以保存下了。


1、对练习者的饮食没有特别规定

可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松

可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸

保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

5、宜在安宁、通风良好的房间内练习

室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

以上就是练瑜伽时注意的一些问题,练习瑜伽前一定要做好这些准备哦,以避免一些身体的损伤。


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