欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽虽有益身体健康 但要注意方法和幅度
点击次数:987次    发布时间:2017-2-10

  不久前,联合国将每年6月21日定为世界瑜伽日,瑜伽再次成为我们热议的论题。这些年,瑜伽受到广大爱好者的追捧,尤其是上班族的女人非常喜欢,然而,对于瑜伽损害的案例却让不少人不敢测验。曾有博士及教授介绍,瑜伽中拉伸和舒展体式对身体有加强柔韧性的作用,做瑜伽着重静心和呼吸,有养生的成效,有利于人的呼吸系统和神经系统。当然,不妥运动都会有损害,瑜伽的许多动作都是有难度的,假如做法不妥会对身体有害。因而,现在提醒大家瑜伽虽有益身体健康,但要注意方法和幅度。




  柔韧操练要按部就班不能牵强,因此,瑜伽爱好者们在做瑜伽的进程中一定要渐进式地进行,依据自己身体的柔韧性把握好起伏,不能急于求成或起伏过大,以免形成损害。

  在我的印象中,瑜伽的动作是对比舒缓的,节奏较慢,还会配合轻音乐,着重静心和呼吸,这些都有养生的成效。“静心”的培养有助于调整人的神经系统,缓解严重的心境。别的,瑜伽着重运动中的呼吸,提倡慢慢、深深的腹式呼吸,有利于改进肺通气及肺换气情况,下降肺动脉高压状况,对呼吸系统有优点。

  不主张14岁以下的孩子做瑜伽

  这些年,有些健身会所开办了亲子瑜伽课,甚至专门为孩童开设了一系列的瑜伽课程,那么孩童适合做瑜伽吗?大家都以为孩童不适合操练瑜伽。由于孩童还处于生长发育阶段,肌肉骨骼都对比软,操练不妥会影响骨骼的发育。由于持续的关节柔韧才能操练确实会使关节的活动度更灵敏,可是一起也使关节的稳定性变差。尤其是14岁以下的孩子,不妥操练高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育,带来健康危险。虽然孩童瑜伽是依据孩子的特色特别规划的,可是能否到达这么的作用,无法界定。而且,练瑜伽时请求精力高度集中,而绝大多数孩童都达不到这么的请求,一旦分神也容易受伤。



·上一篇:魅力瑜伽改善呼吸系统的三个重要条件
·下一篇:暂无
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 辽宁瑜伽健身网,沈阳瑜伽健身网,沈阳瑜伽网,沈阳健身网,沈阳瑜伽馆,沈阳健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1