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冥想与心同在,呼吸就在心中畅享!
点击次数:1001次    发布时间:2017-2-10

  好的冥想操练有很多种。想要配得上这个“好”字,则有必要有助于修习者开展对身体和感触的察觉,对认识和心里的察觉。不管挑选哪种冥想方法,关键在于作出挑选以后,就该坚持到底。冥想并不意味着咱们有必要变成佛教徒、禅者或灵性之人,它仅仅是约请咱们唤醒本身的觉悟潜能。或许正念、活在当下、慈悲和觉悟,这些都是咱们坐在蒲团上冥想时的收成,但是,这种察觉力将在生活的方方面面予以奉送。
  冥想并非聚集于某一特别的认识状况,由于全部的认识状况最终都必将改变。冥想操练咱们时间坚持察觉,以一颗打开的心和清澈的视角面临国际,活在当下。让咱们得以进一步打开自己,学会全然的爱,并能临危不惧地表达这种爱,这些都是来自于冥想的美好礼品。
    与呼吸同在,这种操练就像操练一只小狗。你抱起它,放在一张报纸上,通知它呆着别乱动。它会乖乖听话吗?不可能。患有多动症的心智也是如此。你有必要再次抱起狗狗放回去,通知它乖乖呆着别动。如此重复屡次,小狗才会听话。
  当你安静地坐着,身体自然会逐渐打开。在这份打开中,你会留意到被繁忙的平时日子所掩盖的许多事物。请铭记一点,若在冥想中注意到身体的打开,切勿用沉着决议它该怎么。默坐当如千瓣莲花盛开,每一片花瓣的舒展都有它自个的机遇与节拍。

    有许多人以为有必要处理了全部疑问,咱们才干真实开端冥想。事实上,全部疑问都是旅途的主要组成部分。何谓好、何谓坏,咱们对此有太多的观点,却从未真实理解。有些时候,全然体会某种咱们不期待的情绪(如愤恨、憎恶),能让咱们走向自己需求学习的功课。




  咱们凭仗冥想向全部生命之歌、全部能量之舞打开。以呼吸为核心,令自己安静、平和,然后怀着好心与接收,以这份察觉去迎接所呈现的全部。如此一来,不管发生何事,皆能变成冥想的一部分。
  宽恕绝非怂恿。宽恕的实质是不将任何人从心中驱赶出去,哪怕是那些深陷无知、迷惑、苦楚的泥沼无力自拔,并因此损伤他人之辈。宽恕也意味着放下曩昔,即便的确有错铸成,无法补救,亦难拯救,但前方簇新的路途已然打开。
  慈心观是一项陈旧的修炼,咱们要做的是先对自己散播爱,以后将慈祥传递给咱们所爱的人,最终扩展到全部众生。慈心观的美好的地方在于能够随时随地修炼。在街头漫步时,在挤公交时,在坐飞机时,你都一样能够修习——“愿他喜乐健康,愿他心中充溢慈悲。”
  食禅的重点是让全部声响都进入认识层面,看清楚哪种是自己习气跟随的,以后学着去倾听别的的声响。若想点燃日子中的才智,关键就在于,不管你是不是坐在蒲团上,都要将察觉之光带入自己的经验。日日皆食,且不止一次,食禅恰是开展觉知的绝佳机会。
  哪怕是在最繁忙、最容易被打扰的日子里,行禅也是极好的修炼。当你心无旁骛地来回走着,你很快就能认识到,重点并非取得某些进展,而是待在此时此地——毋庸置疑,冥想的精华即在于此。
  唯有发现本身的愤恨与仇视之源,咱们才干理解它在外部国际的运作。唯有懂得怎么走出自己心里的惊骇与成见,疑问才干取得真实的处理。若想做到这一点,咱们就要学会如实地看待这个国际,无惧苦痛,不贪欢愉。不管遇到何人何事,都能够打开自己的心。
  请记住,冥想无法变成一件技艺制品,它是一种终身的修行。若你能与呼吸、身体感触、想法和情绪能量共处,你就能在任何日子场景中坚持镇定与猎奇。让工作简略些吧!内观的关键在于察觉当下的全部,而非追求殊胜的体会。无妨以赤子之心打开自己,那将协助你发现当下一刻的生命本相。


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