欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
1分钟睡眠瑜伽 彻底告别失眠
点击次数:1047次    发布时间:2017-2-9

  快节奏的日子、繁忙的工作状况,合适紧绷的神经很难停歇,并且平常又短少训练,短少沟通和沟通,积累的心理压力和烦恼,会逐渐把人累垮,逐渐的失眠多梦的人多了起来,关于传统办法的数羊群或许睡前喝牛奶,也只是合适某些人群,今天就为大家送上福利,1分钟让你轻轻松松告别失眠,轻松入睡。




  近日有一位哈佛大学毕业的医师安德鲁共享了一个名为「4-7-8呼吸法」,这个瑜伽呼吸法能够协助大家改进睡觉质量,无需药物或设备,非常简单,只需按照此办法操作,你即可在60秒内入眠啦!

  具体办法如下,你只需使用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最终再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,刚开始做也许不熟练没睡意,但只需坚持一天做2次,继续6-8周习气以后,你就能够在短短60秒内安稳入眠了。




  这种办法来源于古印度的瑜伽呼吸法的调节作用,经过深呼吸能够让更多的氧气进入肺部并在里面活动,从而使交感神经放松,有利于舒缓压力,使人心里安静、全身放松,进而进入梦乡。



·上一篇:3个缓解身体疼痛的瑜伽体式
·下一篇:学会这几个瑜伽动作可以缓解压力、治愈焦虑
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 辽宁瑜伽健身网,沈阳瑜伽健身网,沈阳瑜伽网,沈阳健身网,沈阳瑜伽馆,沈阳健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1