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学会这几个瑜伽动作可以缓解压力、治愈焦虑症
点击次数:1374次    发布时间:2017-2-9

  焦虑是压力的先兆!平时的生活充满了很多不如意的时间。你的身体,心灵和精力三者之间有着密不可分的联系,只要一个方面除了疑问,身体都会出现各种小毛病。然而,瑜伽能够让你的身心纵情的舒张,创立的身体、心灵、精力之间的调和联系,然后让你远离焦虑和压力的突击和捆绑。学会以下这几个瑜伽动作可以缓解压力、治愈焦虑症,大家都可以学习!

  榜首式:山式

  山式瑜伽是瑜伽的根本动作,这个根本动作能协助你身体认识和调整呼吸方式,推进你的血液循环。山式瑜伽一起也是一个弥补能量的体式,它协助你的身体弥补能量以对战胜压力。




  第二式:半轮式

  半轮式瑜伽成效:平衡你的身体,放松和拉伸你的背部、按摩你的头部

  第三式:前屈式

  前屈式瑜伽成效:放松你的肩膀,颈部和背部,这种轻度前屈姿势能极好的把血液传输到大脑,进步大脑功血流量,推进大脑和心脏的血液循环流通。



  第四式:下犬式

  下犬式瑜伽成效:消除疲惫、减慢心率,强化腿部,加强腿部扩展,减轻肩胛部生硬感,这个体式温和地影响你的神经系统。

  第五式:孩童式

  孩童式瑜伽成效:舒缓精力紧张,消除疲惫;增强身体免疫力 .

  第六式:简便坐姿式

  简便坐姿式瑜伽能调理身心安定与平和,消除身体和心思的焦虑和压力。




  第七式:坐立前屈式

  坐立前屈式能极好的扩展和按摩背部,推进消化和减轻女性经前综合征,强化肾脏,子宫,卵巢。

  第八式:鱼式

  鱼式瑜伽成效:推进大脑和心脏之间的血液流通,进步大脑的供血量。

  第九式:桥式

  桥式瑜伽成效:放松和扩展你的背部和乳房,有极好的减压成效。

  生活中的压力无处不在,要懂得调整自己的身心,学会这几个瑜伽动作就可轻松面对生活,才能对抗生活中的压力!


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