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学瑜伽让你轻松面对痛经
点击次数:978次    发布时间:2017-2-9

    女人每个月都有那么几天痛苦的日子,想想这个月痛苦的日子又快要到了,回想上个月痛的死去活来,真是怕怕的,上吐下泻,差点晕倒,人家都说生孩子痛,可我觉得月经的痛真不比生孩子好受,生孩子也就几个小时,月经却每个月都会折磨你一次。但如果月经不来光顾你了,预示你的身体器官都开始衰老,所以我们都应该好好的珍惜它,享受月经带来的美妙感吧!

       月经痛,首先要注意的饮食习惯,不吃辣的冷的食物,那几天还要特别的注意保暖,不要穿露肚脐的衣服,有条件的话可以给腹部做做保暖的工作,比如热熏。还可以学瑜伽让你轻松面对痛经。下面是给分享给大家减轻月经疼痛的瑜伽体式,大家可以试试!

     1、头朝下平躺,双手合十折返后拉!




  2、双手拉至脚踝的位子,并往上拉。

       3、胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展。

  4、适应步骤三之后,可做前后摇摆的动作!





  5、最后,松开双手,头朝下平躺 10 分钟。

  练习瑜伽让你轻松面对痛经,当然练习以上这些瑜伽动作要在饭后一个小时,直到舒适为止,不要做过量了。切记经期前一天不适合做这些瑜伽更不适合做倒立或者难度更大的动作。

 


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