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教你几招瑜伽体式让你轻松排毒瘦出轻盈体态
点击次数:1211次    发布时间:2017-2-7

  大家都知道练习瑜伽可以减肥,当然瑜伽减肥也是最健康轻松的减肥方法,不仅可以瘦出轻盈体态,还能锻炼出女性柔美的体态、提升气质,想要永保女性的青春魅力,就必须要选择瑜伽,只有它才能让你更加完美,下面这几招瑜伽体式可以让你轻松排毒瘦出轻盈体态!


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   1.首先将身体放松,两腿并拢保持站立姿势,将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜,当腰腹部有种被拉扯的感觉后,就换另一边进行同个动作,在开始拉扯中不要太过于 用力,保持在小幅度拉伸的状态下即可,等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯,这样可以让身体不被拉伤,这个方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。

     2.将双手举高抬过头伸直,双手掌心则合十贴紧,然后让身体慢慢的向前倾,当身体与地面平行后即可保持姿势,接着让腿部尽可能的绷直,让腰身和腿部形成90度的姿势,每天重复此动作15次,长期坚持对于腰腹和腿部赘肉有非常好的消除作用。

    3.身体开始下蹲,如军训中的蹲姿样,身体蹲下后压住右腿,而上半身而要报纸挺直的姿势,大约让此姿势维持20秒,然后就可以换成另一个脚进行反复的练习,每天早晚坚持将此动作练习20次,可以有效拉伸背部肌肉,让背部和腰腹部的肉肉快速不见,从而起到减肥瘦身的目的。

  4.双手高举过头顶保持伸直的状态,将双手的手臂弯曲,让右手握住左手手肘关节,而走手也不闲着,握住右手手肘关节处,慢慢弯曲上半身,保持15秒后,再慢慢的恢复到原来状态,这样让手部不断的运动,不仅可以促进手臂的血液循环,还可以起到非常好的瘦手臂作用。

      





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