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瑜伽之根本,找回健康的身体
点击次数:986次    发布时间:2017-2-7

    瑜伽之根本是由动作,调息与冥想三部分组成,熟练这三部分才能真正练习瑜伽,但是大部分人只注重于动作却忽略了调息和冥想。在循序渐进的学习过程中,自然地掌握调息法与冥想保持这种心态非常重要。但对于初学的朋友而言,在吸气与呼气的过程中,配合瑜伽动作练习能够掌握更容易。


       健康的身体,状态一定是均衡的。为了达到这个目的,要使过度收缩的肌肉得到适当放松,使过度放松的肌肉得以收缩。

  疲劳,可分为生理性疲劳和心理性疲劳。身体微驼、体形扭曲的人很容易感到疲劳,歪曲的身体如果得到纠正,很多心理性的疲劳也会随之消失。

  生理性疲劳是指体内产生了大量尿酸和活性氧等疲劳物质,当这些物质集中于身体某一部位时,人体便会感到严重的疲劳。瑜伽动作,便是由一系列能够分解此种疲劳物质的动作组成。很多人可能会感到疑惑,如果将疲劳物质分散开,那么之前的一个部位疲劳岂不是变成了全身疲劳?让我们分析一下,如果把集中在身体一个部位的疲劳物质数值设为10,当这些物质分散至全身各个角落的时候,每个部位的数值便很小,即使置之不理,也不会造成任何问题,而流动的血液能够将疲劳物质带走,能够促进废弃物的排出。

  练习瑜伽时一定要知道,越是费力,难度高的动作,越要集中注意力,要怀着虔诚的反省心态去感觉各个动作带来的强烈刺激。如果在练习瑜伽时感到吃力,那说明你的身体机能已经严重恶化,体格歪风的很严重。

  练习瑜伽的过程中,只要相信自己是身体的主人,就一定会改变那些不自然的瑜伽动作。只要坚持不懈,就一定能够进入更深一层的瑜伽世界。



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