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怎样坚持瑜伽才能瘦身?
点击次数:1041次    发布时间:2017-1-24

  瑜伽具有减肥瘦身的作用早已被公认,但是一般瑜伽,特别是东方的瑜伽侧重于修身养性,姿势没有针对性,对于减肥瘦身的效果并不明显,要想达到良好的效果一般需要经过长年累月的不断练习,这对于以减肥瘦身为主要目的的朋友们来说肯定是不适合的。现在告诉大家如何怎样坚持瑜伽瘦身?




  喜爱瑜伽专业的瑜伽整理了针对性的瑜伽姿势,结合完全瑜伽呼吸以及针对性的瑜伽冥想,突出增高瘦身效果,淡化精神修习,增高瘦身效果明显,每天练习一次,30分钟起。瘦身一个月即可取得明显的效果,根据各人体重情况,2~5个月就可以恢复标准身材。
  增高平均三个月见效,经过半年以上的练习,可以有效增高3~6厘米以上。
  专业瑜伽不是药物,而是有针对性的特殊运动,不会有任何减肥增高药物和器械的副作用,更不会反弹,在我们上千学员中,没有一个人练习瘦身、增高瑜伽有反弹现象的。当然,成功减肥后如果停止练习,也要注意保持,长期暴饮暴食,还会长胖的。
  达到效果后的保持,可以降低运动量,每周练习一两次,保持身材和运动健身,也不用担心增高效果的反弹。

  瑜伽减肥减肥瘦身已经不需要我们详细说明了,从几年前出现到现在已经被所有人接受,所有的瑜伽馆都开设和减肥瑜伽或者类似课程。




  正确针对性的瑜伽呼吸:呼吸与生命有密切的关系,在紧张现代生活中我们的呼吸常感到急促,为调整紊乱浮动的气,瑜伽提倡缓慢的深呼吸,对减肥美体的作用主要通过以下几个方面:
  ①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用,控制脑部的摄食中枢功能正常化,防止过度饮食。
  ②通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官,加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能,促进溶解脂肪的消化酶素分泌。
  ③能净化血液,加速人体血液循环,促进脂肪分解。
  ④增强人体的肌肉,令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪,并可细腰提臀。

  正确针对性的瑜伽冥想:可使你呼吸、心跳减慢,血压降低,血氧饱和度达百分之百,全身耗氧量降低,人体五脏六腑进入休息状态,类似于动物冬眠,靠消耗体内储存的脂肪提供能量,对肥胖及其并发症都有治疗意义。

  正确针对性的瑜伽姿势:为节能的静态有氧形体训练,不易疲劳而效果好,它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势,练习时把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的结合起来,针对性的迅速消除各部位脂肪,改善脑细胞的电活动,有利于大脑支配各个脏腑器官的功能,尤其是对内分泌系统的调整,使减肥效果不但明显而持久,同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效。


 


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