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冬季减肥秘诀——美美哒过新年
点击次数:1002次    发布时间:2017-1-23

  亲爱的小伙伴们,今天给大家带来冬季减肥秘诀,俗话说的好,元旦即将到来,新年还会远吗?没错,2016年的新年就是来的这么的迅雷不及掩耳盗铃响叮当之势!小伙伴们准备好见七大姑八大姨二舅哥等一众亲戚了吗冬季减肥小秘诀,给你一个“临阵磨枪”的好机会,让你突击减肥,在家人面前光鲜亮丽的展现自我!

  1.不要贪睡


  虽然冬季养生需要早睡晚起,但是我们绝不能贪睡。当一个人在睡觉的时候,身体的新陈代谢率就会变得很缓慢,身体消耗的热量就会减少,这样反而使脂肪就会堆积起来,最后成为小胖妞。
  2.不宜吃太多面食



  等量的面食比等量的米饭有更加多的热量,尤其是晚上人体消化减慢,热量得不到消耗,这样就更加容易堆积脂肪。因此在冬季,大家最好不要吃太多面食。

 3.分时段运动




  运动减肥并不是说运动时间越长,消耗的脂肪就越多。有科学报告表明,同样运动2小时,如果分成40分钟一组,做3组,这样消耗的脂肪远远比分成60分钟做两组要好得多。因此,大家最好分时段运动,这样更有利于减肥瘦身。

  4.不宜节食




  一说到减肥,很对人都会联想到节食,其实这是一个错误的观点。当人长时间不进食,身体会处饥饿状态,这样反而令人体对食物非常敏感。一旦有食物摄入,肠道就会对食物最大可能地摄取。因此相对于正常饮食,这时候更加容易堆积脂肪。

  5.不吃剩菜剩饭




  吃剩饭剩菜对减肥来说是非常不利的,当你吃饱了还继续吃,你的胃就会在不知不觉中给撑大。这样你的食欲也会变得更加大,脂肪就开始堆积起来了。

  6.吃东西的时候好好咀嚼



  好好咀嚼,减慢进食的速度,食物嚼碎了之后再吞下去,更容易被消化和吸收,充分刺激饱腹中枢,防止饮食过度。另外,咀嚼还能锻炼面部肌肉,具有不错的瘦脸效果,在烹调的时候,有意识地将食物切大块一点,增加咀嚼的次数吧。



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