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脸部塑形瑜伽的7个小常识
点击次数:960次    发布时间:2017-4-19

  脸部塑形瑜伽的7个小常识你知道吗?


       1、要身心放松的进行练习。

  在做脸部塑形瑜伽的时候,如果脸部肌肉保持在一个紧张僵硬的状态下练习效果会减半。因此在做脸部塑形瑜伽前一定要先做热身运动,让脸部肌肉处于放松阶段。同时心情放松也十分的重要,可以尝试着听一些轻音乐保持心情的放松。

  2、所有的练习都请慢慢来做。

  塑脸瑜伽最重要的就是让肌肉尽量紧缩,恢复到原来的状态,所以每一个动作都要坚持5秒钟,这是整个练习中最基本却重要的一条。有句话是这样说的“什么事都怕持之以恒”这样的话不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢练习了。

  3、集中意念。

  在开始练习塑脸瑜伽之前,请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉,你可以一边用镜子确认,一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上。

  4、开始时要仔细对照镜子。

  从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。不照镜子,以错误的活动方法进行练习,也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子,一边检查肌肉活动方法一边进行练习。

  5、眼部练习的时候请摘下隐形眼镜。

  练习中有很多睁大眼睛,闭紧眼睛,以及旋转眼球的动作。请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位,从而加重眼睛的负担,所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。

  6、有颚关节症倾向的人练习时要小心。

  担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话,可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。

  7、请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习。

  卸妆后的面部有最放松的状态,这时候进行练习会效果倍增哦。对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法。如果你是在睡觉前完成练习,迎着舒服的疲倦感,带着舒畅的心情,你可以好好地进入梦乡。


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