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按摩瑜伽+饮食 告别大胖脸
点击次数:813次    发布时间:2017-4-10

 一、4款必备瘦脸食谱

  (一)姜汁菠菜


  材料:菠菜400克、姜40克

  调料:香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量

  制作:

  1、姜用工具擦成姜茸,将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;

  2、菠菜去根部,淘洗干净,切成5公分左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中;

  3、汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻,捞起沥干待用:

  4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;

  5、用姜泥和调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可

  这款姜汁菠菜塔能够帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!


 (二)西洋芹拌百合


  原料: 西洋芹菜250克,百合250克,姜末5克,蒜末5克,绍酒5克,白糖3克,精盐5克,豆芽汤30克,味精2克,麻油30克。

  制作:

  1.将西洋芹菜去老叶及根,洗涤干净,切成0.5厘米见方的长条。百合撕去老皮,洗净,沥干水分。

  2.水锅置旺火上烧沸,放入西洋芹菜段烫至断生,捞出沥干水分,放在砧板上略凉,切成5厘米长的段。边角料先放入盘中,整段整齐地排列在盘的四周。水锅复置旺火烧沸,放入百合汤至断生,捞出沥干水分,放在西洋芹菜中间,淋入绍酒,加入精盐、白糖、蒜末、姜末、豆芽汤、麻油、味精,食用时拌匀即成。

  西洋芹含有丰富的膳食纤维,含有利尿的功效,所以食用这款西洋芹拌百合,可以排毒消肿,而且百合具有很好的没用功效,这款菜谱因而很瘦减肥瘦脸人士的喜爱。

 (三)凉拌西红柿


  原料:西红柿4颗、白砂糖一袋

  制作:

  1.将西红柿洗净,削去外皮。

  2.将去皮的西红柿切成数瓣,装盘。

  3.撒上白糖即可,在冰箱内冷藏后口感更佳。

  4.若加入少许精盐则别具风味。

  番茄是我们在减肥过程中首选的减肥食物之一,它含有丰富的维生素,能够帮助人体肤质,在烈热炎炎的夏天不妨多制作这样一款凉拌西红柿,冰镇后,味道更鲜美。用它来代替零食,巴掌脸离你就不远了。

  (四)小鱼干油麦菜


  材料:油麦菜350g,小鱼干100G。

  制作:

  1.油麦菜洗净切段。

  2.小鱼干洗净,控干水份后,炸香。

  3.控干多余的油份。

  4.用手撕成小条,并把小鱼肚里的黑色东西去除。

  5.炒油麦菜。

  6.加上炸香的小鱼干,加盐、胡椒粉、料酒烧二分钟即可。

  小鱼干含有丰富的营养,而油麦菜更是一种低热量,但是营养很高的菜蔬,它具有很好的降低胆固醇的作用,所以不用担心这款菜谱的卡路里,大胆食用,会收获意外的效果哦。



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