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瑜伽饮食早餐的选择
点击次数:968次    发布时间:2017-4-1

瑜伽提倡绿色健康的素食饮食原则,瑜伽饮食中早餐可以吃些什么呢?都有什么选择可搭配呢?今天小编给大家介绍一下瑜伽中早餐怎么吃。


1.豆浆与果汁

  最好是自己鲜榨的,市面上有很多豆浆机,不仅可以自己榨制豆浆也适用于果汁,榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜,一物两用。

2.牛奶

  推荐喝燕塘的红枣酸奶,方便实惠,口感也好。对肌肤的保养和气血调养也有帮助。

  鲜奶,其实鲜奶是一个很好食品,喝不完的鲜奶也可以用来敷面膜,洗澡,只是用鲜奶洗澡就要多费点功夫了,免得第二天一身的牛奶味。。。

3.燕麦片

  燕麦片含有β葡聚糖,对预防心脑心脑血管病很有帮助,容易有饱腹感,对减肥是有极大的裨益。但是建议MM们自己冲的燕麦片,自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。

4.鸡蛋

  鸡蛋可以补充人体所需的矿物质,也富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,可以健脑,同时也有许多微量元素。

6.水果

  在吃完了上面的东西后,MM们可以吃一个水果,根据中医养生学里曾经提到过,水果在早上吃能够被身体吸收得更好。建议多吃苹果,葡萄,泥猴桃,山竹,香蕉或者是西红柿。

7.全麦面包

  全麦面包里含有丰富的膳食纤维,可使摄入的热能减少,有利于减肥。最佳的定量是早餐吃两片全麦面包。

搭配攻略:

  全麦面包+ 牛奶/豆浆    全麦面包+果汁

  燕麦+牛奶+泥猴桃   燕麦+牛奶   鸡蛋+燕麦+茶

亲们还可以根据自己的喜好另行搭配,健康的生活从今天开始!


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